PB & J Saludable
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PB & J Saludable
La mantequilla de maní y mermelada o PB & J son un gran alimento para los niños. El problema es que la mantequilla de maní y la jalea se cargan con el azúcar. A pesar de la mantequilla de maní es una gran manera de obtener proteínas, muchos padres están tratando de reducir el contenido de azúcar en sus hijos? S 'dietas.
Entonces, ¿cómo un padre de mejorar el valor nutritivo de un PB & J? Siguiendo tres pasos sencillos.
En primer lugar, busque en mantequilla de maní natural hecha con cacahuetes solamente (algunos tendrán la sal). Algunas de las marcas por ahí también incluirá Omega-3 ácidos grasos (el ácido graso que es saludable para el corazón). Estos son los que normalmente se encuentra junto con la mantequilla de maní estándar.
En segundo lugar, que el niño elija una fruta preferida como manzanas, cerezas, arándanos, plátano, mango, kiwi o fresas. Utilice este en lugar de mermelada o confitura. No sólo el niño no obtiene azúcar procesado, pero también consigue una fibra poco más de lo que si se hubiera utilizado la jalea o mermelada.
En tercer lugar, visite el pasillo del pan y encontrar el pan con un contenido de fibra de 3 gramos o más. Si el niño tiene un conjunto completo, junto con la fruta, la comida puede incluir hasta diez gramos de fibra por cada sándwich.
